Index für Stressbelastung & Energiemanagement
Meistern Sie Stress und Energie, um Ihre berufliche Resilienz zu stärken. Bestätigen Sie Ihre Fähigkeit, Anforderungen zu meistern, Leistung zu optimieren und in anspruchsvollen Situationen dauerhaft effektiv zu bleiben.
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Dies ist kein „Abhaken und Vergessen“-Zertifikat. Die sich schnell wandelnde Arbeitswelt verlangt kontinuierliche Nachweise. Ihre Zertifizierung im "Index für Stressbelastung & Energiemanagement" ist ein Jahr gültig und muss zur Verlängerung erneut bewertet werden. So bleibt Ihre geprüfte Kompetenz stets aktuell und spiegelt Ihre Fähigkeit wider, Anforderungen zu meistern und Spitzenleistungen zu halten.
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Dieses Assessment misst 5 Kompetenzen
Jede Dimension ist eine Schlüsselkompetenz, die Arbeitgeber bei Kandidaten suchen.
Energieeinbrüche und -abfälle im Tagesverlauf
Beobachtbare Muster in kognitiver Leistungsfähigkeit, körperlicher Vitalität und emotionaler Belastbarkeit, die sich im Verlauf des Arbeitstages vorhersehbar verändern. Energieeinbrüche werden anhand folgender Kriterien gemessen: (1) zeitliche Muster (bestimmte Zeiten, in denen Konzentration, Entscheidungsqualität oder Frustrationstoleranz abnehmen), (2) Leistungsanzeichen (sichtbare Veränderungen bei Arbeitstempo, Fehlerquote, Kommunikationsfähigkeit oder Aufgabenerfüllung), (3) körperliche Indikatoren (berichtete Müdigkeit, Bedarf an Stimulanzien, Schwierigkeiten bei Haltung oder Aktivität), (4) Erholungsbedarf (notwendige Maßnahmen zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit – Ruhe, Nahrung, soziale Interaktion, Bewegung) und (5) Schweregrad der Auswirkungen (ob es sich um geringfügige Effizienzverluste oder um erhebliche Leistungseinbußen handelt, die einen Abbruch der Tätigkeit erfordern). Diese Dimension unterscheidet zwischen normaler zirkadianer Schwankung und problematischer Energieerschöpfung, die die Führungseffektivität beeinträchtigt. Die Messung fokussiert darauf, wann Energieeinbrüche auftreten, wie stark sie sind, welche Auslöser neben der Tageszeit (z. B. bestimmte Aufgabenarten, zwischenmenschliche Anforderungen) bestehen und wie schnell sich die Energie wieder erholt.
Überlastung
Der Zustand, der eintritt, wenn kumulative Anforderungen (kognitiv, emotional, körperlich und zeitlich) die verfügbare Kapazität zur Verarbeitung, Reaktion oder fristgerechten Erledigung übersteigen. Dies führt zu messbaren Leistungseinbußen, unvollständiger Aufgabenerfüllung oder systematischer Vernachlässigung wichtiger Tätigkeiten. Überlastung zeigt sich durch: (1) Aufgabenstau (zunehmendes Volumen unerledigter Verpflichtungen trotz Bemühungen), (2) Zeitmangel (unzureichende Stunden für verpflichtende Aufgaben, selbst bei Wegfall freier Zeit), (3) kognitive Überforderung (Schwierigkeiten, mehrere gleichzeitige Anforderungen zu überblicken, Vergessen von Verpflichtungen, Fehler bei Routineaufgaben), (4) Entscheidungsmüdigkeit (abnehmende Qualität der Entscheidungen im Tages- oder Wochenverlauf, Vermeidung von Entscheidungen) und (5) systematische Vernachlässigung (vorhersehbares Auslassen bestimmter Tätigkeitsbereiche unter Druck – meist strategisches Denken, Beziehungsarbeit, Selbstfürsorge oder Weiterentwicklung). Überlastung unterscheidet sich von vorübergehenden arbeitsreichen Phasen durch ihre Persistenz (Dauer über Wochen oder Monate), fehlende Erholung (Pausen stellen die Leistungsfähigkeit nicht wieder her) und negative Folgen für die Leistung (messbar mehr Fehler, Konflikte oder verpasste Termine).
Stressreaktionen (Kampf/Flucht/Erstarren/Beschwichtigung)
Das vorherrschende automatische Verhaltensmuster, das aktiviert wird, wenn eine Person Bedrohung, Druck, Kritik oder Kontrollverlust wahrnimmt. Diese neurobiologisch verankerten Überlebensreaktionen zeigen sich im beruflichen Kontext durch spezifische, beobachtbare Verhaltensweisen: (1) Kampfreaktion: konfrontative Kommunikation, defensive Argumentation, Schuldzuweisungen, aggressives Problemlösen auf Kosten von Zusammenarbeit, kontrollierendes Verhalten, Ärger oder Gereiztheit gegenüber anderen, (2) Fluchtreaktion: Vermeidung von Aufgaben, Absagen von Terminen, Rückzug aus Kommunikation, Aufschieben belastender Tätigkeiten, physisches Entziehen aus schwierigen Situationen, Resignation oder Kündigung bei steigendem Druck, (3) Erstarrungsreaktion: Entscheidungsunfähigkeit, Schwierigkeiten beim Handlungsbeginn, geistige Blockaden unter hohem Druck, Unfähigkeit, Prioritäten bei konkurrierenden Anforderungen zu setzen, Dissoziation oder Gefühllosigkeit, körperlich unbeweglich oder geistig abwesend wirken, (4) Beschwichtigungsreaktion: übermäßige Anpassung an Forderungen anderer, Schwierigkeiten, unter Druck Nein zu sagen, übermäßiges Entschuldigen, Aufgabe der eigenen Position zur Konfliktvermeidung, Suche nach Zustimmung bei Kritik, Selbstaufopferung zur Wahrung von Harmonie. Diese Dimension misst, welches Reaktionsmuster am häufigsten und unter welchen Bedingungen aktiviert wird, wobei anerkannt wird, dass Personen in unterschiedlichen Kontexten verschiedene Reaktionen zeigen oder Mischformen aufweisen können.
Emotionale Dysregulation
Die sichtbare Unfähigkeit, die Intensität, Dauer oder Ausdrucksform von Emotionen situationsgerecht zu steuern, was zu emotionalen Reaktionen führt, die im Verhältnis zum auslösenden Ereignis übertrieben sind, schwer zu beenden oder auf eine Weise gezeigt werden, die die berufliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Emotionale Dysregulation wird gemessen anhand von: (1) Intensitätsdisproportionalität (emotionale Reaktionen, die stärker sind als die Situation es verlangt – z. B. Ärger über kleine Unannehmlichkeiten, Angst vor risikoarmen Situationen), (2) Dauerpersistenz (Emotionen halten lange nach dem Ende des auslösenden Ereignisses an – Stundenlanger Ärger nach kurzer Kritik, tagelange Angst vor bereits geklärten Problemen), (3) Erholungsschwierigkeiten (Unfähigkeit, sich selbst zu beruhigen oder ohne längere Zeit oder externe Hilfe zum emotionalen Ausgangszustand zurückzukehren), (4) unangemessener Ausdruck (Emotionen werden auf beruflich schädliche Weise gezeigt – Schreien, Weinen in Meetings, passiv-aggressive Kommunikation), (5) emotionale Volatilität (schnelle Stimmungsschwankungen – von gereizt zu euphorisch in kurzer Zeit) und (6) funktionale Beeinträchtigung (emotionaler Zustand verhindert die Erledigung von Aufgaben, Entscheidungsfindung oder angemessene zwischenmenschliche Interaktion). Diese Dimension unterscheidet zwischen normaler emotionaler Variabilität und Dysregulation, die die Führungseffektivität beeinträchtigt.
Beginn des Burnout-Zyklus
Frühe Anzeichen eines fortschreitenden Verschlechterungsprozesses, der durch emotionale Erschöpfung, Depersonalisierung/Zynismus und verminderte persönliche Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist und aus chronischem Arbeitsstress ohne ausreichende Erholung resultiert. Der Beginn des Burnouts zeigt sich durch spezifische Verhaltens- und psychologische Merkmale, die dem vollständigen Burnout-Syndrom vorausgehen: (1) Rückgang der Begeisterung (Verlust des Interesses an zuvor motivierender Arbeit, Schwierigkeiten, sich für Projekte zu begeistern), (2) Auftreten von Zynismus (negative, distanzierte Haltung gegenüber der Arbeit oder Kollegen; vermehrte Kritik ohne konstruktiven Zweck), (3) Zweifel an der eigenen Wirksamkeit (Infragestellung der eigenen Kompetenz trotz objektiver Nachweise, Erfolge werden externen Faktoren zugeschrieben, Misserfolge internalisiert), (4) körperliche Symptome (anhaltende Müdigkeit, die durch Ruhe nicht verschwindet, Schlafstörungen, häufige kleinere Erkrankungen, Spannungskopfschmerzen), (5) Verhaltensweisen der Distanzierung (emotionale Abkapselung von Kollegen, verringerte Empathie, mechanisches Erledigen von Aufgaben ohne Engagement), (6) Rückzugsverhalten (häufigere Krankmeldungen, spätes Kommen/frühes Gehen, Vermeidung freiwilliger Interaktionen) und (7) Leistungsschwankungen (zuvor verlässliche Arbeit wird qualitativ inkonsistent, verpasste Fristen, die früher eingehalten wurden). Diese Dimension identifiziert Personen in frühen Burnout-Phasen, bevor es zu schweren Beeinträchtigungen kommt, in denen eine Intervention am effektivsten ist.
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Details zum Assessment
- 25-30 Minuten
- 5 getestete Kompetenzen
- Auf jedem Gerät nutzbar
- Keine Voraussetzungen
- 1 Jahr gültig
- Mit Arbeitgebern teilen
Kompetenzzertifikate mit QR-Validierung
- Beweisen Sie Ihre Expertise — Jedes abgeschlossene Kompetenz-Assessment erzeugt ein Zertifikat mit einem einzigartigen QR-Code, der Ihr Kompetenzniveau bestätigt und Ihren detaillierten Leistungsbericht anzeigt.
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